En el art\u00edculo que publicamos sobre el duelo por la muerte de un ser querido<\/a>\u00a0observamos los diferentes cap\u00edtulos que se dan tras la muerte de una persona querida. B\u00e1sicamente habl\u00e1bamos de las etapas que todos pasamos de una manera u otra durante el proceso de luto. En este nuevo art\u00edculo pretendemos ver cuales son las reacciones de todo tipo que se experimentan. Tambi\u00e9n veremos las tareas que uno se debe poner para intentar rehacer su vida.<\/p>\n En primer lugar vamos a enumerar cuales son las manifestaciones<\/a>\u00a0 que se pueden experimentar con el fin de poder identificarlas. Vamos a dividirlas en cuatro categor\u00edas<\/a> que nos ayudar\u00e1n a diferenciarlas:<\/p>\n tristeza, enfado, culpa, bloqueo, soledad, ansiedad, fatiga, impotencia, anhelo, emancipaci\u00f3n, alivio, insensibilidad, confusi\u00f3n. Como veis se trata de sensaciones espirituales o actitudes que nos asaltan. Todas ellas se pueden dar en cualquier fase del luto ( o duelo) aunque es evidente que algunas se identifican con una fase m\u00e1s espec\u00edfica.<\/p>\n Opresi\u00f3n en el pecho, opresi\u00f3n en la garganta, hipersensibilidad al ruido, falta de aire, debilidad muscular, falta de energ\u00eda, apat\u00eda, sequedad de boca, vac\u00edo de est\u00f3mago. Estas manifestaciones f\u00edsicas del luto por la p\u00e9rdida de un ser querido<\/a> se identifican m\u00e1s con unos sentimientos que con otros. Al igual que los sentimientos son m\u00e1s caracter\u00edsticas de una fase que de otra pero pueden producirse en cualquier momento de este proceso.<\/p>\n Evitar recordar al fallecido,<\/a> llorar,<\/a> atesorar objetos que le pertenec\u00edan, buscar e incluso llamar en voz alta al difunto, so\u00f1ar con \u00e9l. Estos comportamientos, a diferencia de lo que pasaba en el apartado anterior son debidos m\u00e1s a nuestra voluntad. No queremos terminar de aceptar que ya no est\u00e1 y queremos seguir teniendo un v\u00ednculo con \u00e9l o ella.<\/p>\n Incredulidad, confusi\u00f3n, preocupaci\u00f3n, alucinaciones fugaces, sentido de presencia del ser perdido. Estos pensamientos durante el luto son m\u00e1s incontrolables. Surgen desde nuestro interior y nos dominan. Hay dos reacciones que debemos evitar a toda costa porque no nos ayudar\u00e1n, m\u00e1s bien al contrario, entorpecer\u00e1n y perjudicar\u00e1n. La primera es la de eludir u omitir el duelo. Hay algunas personas que inician una vor\u00e1gine de actividades de todo tipo para intentar evitar pensar en la p\u00e9rdida de un ser querido<\/a>. Duelo proviene de la palabra dolor y si no superamos ese dolor por la muerte de una persona cercana nunca retomaremos la vida. Tampoco debemos caer en el error de ponernos etapas para superar ese dolor. Como ya hemos mencionado varias veces cada uno de nosotros tiene sus tiempos y debemos respetarlos. No se puede acelerar un proceso si no est\u00e1s preparado para ello.<\/p>\n Hay una serie de acciones que podemos realizar para seguir adelante. Lo principal es entender que este proceso es una fase dolorosa pero natural. Debemos atravesar este momento inexorablemente experimentando el dolor y aceptando la p\u00e9rdida<\/a> como una realidad irreversible. 1. Asumir la realidad de nuestra p\u00e9rdida.<\/a> Cada uno lo hacemos a nuestra manera. Quiz\u00e1s piense que es bueno deshacerse de las pertenencias del difunto, o todo lo contrario y conservarlas en su totalidad o en parte. El luto\u00a0en primera persona. En el art\u00edculo que publicamos sobre el duelo por la muerte de un ser querido\u00a0observamos los diferentes cap\u00edtulos que se dan tras la muerte de una persona querida. B\u00e1sicamente habl\u00e1bamos de las etapas que todos pasamos de una manera u otra durante el proceso de luto. En este nuevo art\u00edculo pretendemos ver cuales son las reacciones de todo tipo que se experimentan. Tambi\u00e9n veremos las tareas que uno se debe poner para intentar rehacer su vida. Manifestaciones de luto En primer lugar vamos a enumerar cuales son las manifestaciones\u00a0 que se pueden experimentar con el fin de poder identificarlas. Vamos a dividirlas en cuatro categor\u00edas que nos ayudar\u00e1n a diferenciarlas: Sentimientos: tristeza, enfado, culpa, bloqueo, soledad, ansiedad, fatiga, impotencia, anhelo, emancipaci\u00f3n, alivio, insensibilidad, confusi\u00f3n. Como veis se trata de sensaciones espirituales o actitudes que nos asaltan. Todas ellas se pueden dar en cualquier fase del luto ( o duelo) aunque es evidente que algunas se identifican con una fase m\u00e1s espec\u00edfica. Sensaciones f\u00edsicas: Opresi\u00f3n en el pecho, opresi\u00f3n en la garganta, hipersensibilidad al ruido, falta de aire, debilidad muscular, falta de energ\u00eda, apat\u00eda, sequedad de boca, vac\u00edo de est\u00f3mago. Estas manifestaciones f\u00edsicas del luto por la p\u00e9rdida de un ser querido se identifican m\u00e1s con unos sentimientos que con otros. Al igual que los sentimientos son m\u00e1s caracter\u00edsticas de una fase que de otra pero pueden producirse en cualquier momento de este proceso. Conductas o comportamientos: Evitar recordar al fallecido, llorar, atesorar objetos que le pertenec\u00edan, buscar e incluso llamar en voz alta al difunto, so\u00f1ar con \u00e9l. Estos comportamientos, a diferencia de lo que pasaba en el apartado anterior son debidos m\u00e1s a nuestra voluntad. No queremos terminar de aceptar que ya no est\u00e1 y queremos seguir teniendo un v\u00ednculo con \u00e9l o ella. Pensamientos: Incredulidad, confusi\u00f3n, preocupaci\u00f3n, alucinaciones fugaces, sentido de presencia del ser perdido. Estos pensamientos durante el luto son m\u00e1s incontrolables. Surgen desde nuestro interior y nos dominan. Estas son las manifestaciones que se\u00f1ala una de las profesionales m\u00e1s reconocidas en el estudio de este proceso. Se trata de W. Worden y \u00a0a nosotros nos parecen muy correctas en su totalidad. Una vez que identificamos las sensaciones y manifestaciones que podemos sufrir debemos poner manos a la obra, reaccionar. Cada uno de nosotros lo har\u00e1 a su manera, con sus etapas y sus tiempos. Pero siempre\u00a0seguiremos un camino parecido para llegar al mismo fin. El fin de este duelo es poder continuar con nuestras vidas aceptando la nueva realidad. Que se debe evitar durante el duelo Hay dos reacciones que debemos evitar a toda costa porque no nos ayudar\u00e1n, m\u00e1s bien al contrario, entorpecer\u00e1n y perjudicar\u00e1n. La primera es la de eludir u omitir el duelo. Hay algunas personas que inician una vor\u00e1gine de actividades de todo tipo para intentar evitar pensar en la p\u00e9rdida de un ser querido. Duelo proviene de la palabra dolor y si no superamos ese dolor por la muerte de una persona cercana nunca retomaremos la vida. Tampoco debemos caer en el error de ponernos etapas para superar ese dolor. Como ya hemos mencionado varias veces cada uno de nosotros tiene sus tiempos y debemos respetarlos. No se puede acelerar un proceso si no est\u00e1s preparado para ello. Que debemos hacer tras la muerte de un ser querido Hay una serie de acciones que podemos realizar para seguir adelante. Lo principal es entender que este proceso es una fase dolorosa pero natural. Debemos atravesar este momento inexorablemente experimentando el dolor y aceptando la p\u00e9rdida como una realidad irreversible. Se debe intentar tambi\u00e9n mantener el equilibrio entre los pensamientos positivos y negativos. Cuando pensemos en la persona que se fue, es inevitable hacerle reproches por habernos dejado as\u00ed como enfadarnos con nosotros mismos por cosas que hicimos o no. No se cuestione a si mismo, si quiere llorar h\u00e1galo sin pudor ni verg\u00fcenza, es muy positivo para usted exteriorizar sus sentimientos. Tambi\u00e9n debe hablar de ello si lo cree necesario, y aunque no lo crea. Si habla con otras personas de sus sensaciones y su estado de \u00e1nimo se quitar\u00e1 un enorme peso de encima. Esto le ayudar\u00e1 a tomar decisiones, pero ojo, no las tome a la ligera, si no est\u00e1 preparado para ello no lo haga. Es muy importante que intente tener h\u00e1bitos de vida lo m\u00e1s saludables posibles. Intente comer sano, dormir las horas necesarias, hacer alg\u00fan tipo de ejercicio o deporte. Todo esto se debe hacer sin caer en el exceso, no se obligue a realizar m\u00faltiples actividades para no pensar, sino para estar activo simplemente. Estos simples gestos que hemos se\u00f1alado tienen como fin cuatro objetivos principales. Objetivos a cumplir para superar el luto 1. Asumir la realidad de nuestra p\u00e9rdida. Cada uno lo hacemos a nuestra manera. Quiz\u00e1s piense que es bueno deshacerse de las pertenencias del difunto, o todo lo contrario y conservarlas en su totalidad o en parte. 2. Ordenar todas las emociones relacionadas con el duelo. A medida que superamos fases debemos aprender a identificar y controlar nuestras emociones para ordenar nuestros pensamientos y sentimientos. 3. Saber vivir en una realidad donde ya no est\u00e1 alguien muy importante para nosotros. Pongamos el ejemplo de una pareja. Cada uno de los dos tiene una serie de roles que poco a poco se han ido asumiendo. Cuando uno de los dos desaparece el otro, m\u00e1s tarde o m\u00e1s temprano, deber\u00e1 tomar ese papel para asumir parte o todos esos roles. Cuando lo hagamos por completo habremos superado sin duda el duelo. 4. Recolocar al fallecido en nuestra vida diaria y nuestros pensamientos para seguir viviendo. Se trata de ser capaz de tenerlo en el recuerdo, pero que eso no nos impida establecer nuevas relaciones cotidianamente con otras personas a todos los niveles. Por \u00faltimo si pasa el tiempo y no podemos controlar nuestras emociones, o desde el principio vemos una monta\u00f1a tan grande que no podemos superar no dudemos en pedir ayuda a profesionales. En algunos de los tanatorios de Espa\u00f1a, as\u00ed como algunas empresas funerarias, disponen de equipos de psic\u00f3logos que nos pueden ayudar desde el primer momento. Espero que estos peque\u00f1os consejos ayuden a algunos de vosotros a identificar sus sentimientos y reacciones y a actuar ante ellos.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":182,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-22184","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-duelo"],"yoast_head":"\nManifestaciones de luto<\/h3>\n
Sentimientos:<\/h5>\n
Sensaciones f\u00edsicas:<\/h5>\n
Conductas o comportamientos:<\/h5>\n
Pensamientos:<\/h5>\n
\nEstas son las manifestaciones que se\u00f1ala una de las profesionales m\u00e1s reconocidas en el estudio de este proceso. Se trata de W. Worden y \u00a0a nosotros nos parecen muy correctas en su totalidad.
\nUna vez que identificamos las sensaciones y manifestaciones que podemos sufrir debemos poner manos a la obra, reaccionar. Cada uno de nosotros lo har\u00e1 a su manera, con sus etapas y sus tiempos. Pero siempre\u00a0seguiremos un camino parecido para llegar al mismo fin. El fin de este duelo es poder continuar con nuestras vidas aceptando la nueva realidad.<\/p>\nQue se debe evitar durante el duelo<\/h3>\n
Que debemos hacer tras la muerte de un ser querido<\/a><\/h3>\n
\nSe debe intentar tambi\u00e9n mantener el equilibrio entre los pensamientos positivos y negativos. Cuando pensemos en la persona que se fue, es inevitable hacerle reproches por habernos dejado as\u00ed como enfadarnos con nosotros mismos por cosas que hicimos o no. No se cuestione a si mismo, si quiere llorar h\u00e1galo sin pudor ni verg\u00fcenza, es muy positivo para usted exteriorizar sus sentimientos. Tambi\u00e9n debe hablar de ello si lo cree necesario, y aunque no lo crea. Si habla con otras personas de sus sensaciones y su estado de \u00e1nimo se quitar\u00e1 un enorme peso de encima. Esto le ayudar\u00e1 a tomar decisiones, pero ojo, no las tome a la ligera, si no est\u00e1 preparado para ello no lo haga.
\nEs muy importante que intente tener h\u00e1bitos de vida lo m\u00e1s saludables posibles. Intente comer sano, dormir las horas necesarias, hacer alg\u00fan tipo de ejercicio o deporte. Todo esto se debe hacer sin caer en el exceso, no se obligue a realizar m\u00faltiples actividades para no pensar, sino para estar activo simplemente.
\nEstos simples gestos que hemos se\u00f1alado tienen como fin cuatro objetivos principales.<\/p>\nObjetivos a cumplir para superar el luto<\/h3>\n
\n2. Ordenar todas las emociones relacionadas con el duelo. A medida que superamos fases debemos aprender a identificar y controlar nuestras emociones para ordenar nuestros pensamientos y sentimientos.
\n3. Saber vivir en una realidad donde ya no est\u00e1 alguien muy importante<\/a> para nosotros. Pongamos el ejemplo de una pareja. Cada uno de los dos tiene una serie de roles que poco a poco se han ido asumiendo. Cuando uno de los dos desaparece el otro, m\u00e1s tarde o m\u00e1s temprano, deber\u00e1 tomar ese papel para asumir parte o todos esos roles. Cuando lo hagamos por completo habremos superado sin duda el duelo.
\n4. Recolocar al fallecido en nuestra vida diaria y nuestros pensamientos para seguir viviendo. Se trata de ser capaz de tenerlo en el recuerdo, pero que eso no nos impida establecer nuevas relaciones cotidianamente con otras personas a todos los niveles.
\nPor \u00faltimo si pasa el tiempo y no podemos controlar nuestras emociones, o desde el principio vemos una monta\u00f1a tan grande que no podemos superar no dudemos en pedir ayuda a profesionales. En algunos de los tanatorios de Espa\u00f1a, as\u00ed como algunas empresas funerarias, disponen de equipos de psic\u00f3logos que nos pueden ayudar desde el primer momento.
\nEspero que estos peque\u00f1os consejos ayuden a algunos de vosotros a identificar sus sentimientos y reacciones y a actuar ante ellos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"